マラソンは、運動によるストレス発散効果が期待できるスポーツのひとつです。以下に、マラソンがストレス発散に与える可能性のある効果をいくつか紹介します。
エンドルフィンの分泌
運動をすることで、脳内にある「エンドルフィン」と呼ばれる神経伝達物質が分泌されます。エンドルフィンは、痛みを和らげる効果や、気分を高揚させる効果があります。マラソンをすることで、エンドルフィンの分泌が促進され、ストレスを軽減する可能性があります。
身体的な疲れによるリフレッシュ効果
マラソンをすることで、身体的な疲れが生じますが、適度な運動は身体をリフレッシュさせる効果があります。マラソンを終えた後には、身体が軽くなり、頭もスッキリすることがあります。このような身体的なリフレッシュ効果によって、ストレスを軽減することができるかもしれません。
自信の向上
マラソンを完走することで、自信がつくことがあります。特に、目標時間をクリアした場合は、達成感が得られることがあります。自信がつくことで、ストレスに対する抵抗力が高まる可能性があります。
ただし、マラソンを含む運動によるストレス発散効果は個人差があります。無理な運動をしてしまうと、むしろストレスが増してしまうこともあるため、自分に合った運動量を見極めることが大切です。また、ストレスを抱えたまま無理にマラソンをすると、ケガや体調不良などを引き起こすリスクがあります。十分な準備をして、無理のないペースで取り組むことが重要です。
僕は無になりたいときに走ります。何も考えずにただただ走るだけで、清々しい気持ちになれます。何ででしょうかね。そんなことどうでもよくなります。とにかく気分がいいって最高ですね。
また、ダイエット効果もあるので締まった体を鏡で見るのも気分がよくなりますね。昔着ていた服も着れて若返った気持ちになりますよ。
また、考え事をしている時も、走っているだけでアイデアが浮かんでくることもよくあります。行き詰った時に走ってみてはいかがですか。
マラソンは自分のペースで体調に合わせて無理せずに走ってくださいね。
それでは、Good Luck 👍
